三伏天即将来到,这可是一年当中最热的时间段,人体最容易生病的时间,今年的三伏天要比往年时间更长一些,足足达到了40天左右,而且从7月11号开始,一直到8月20号。
夏天雨水比较得多,湿气比较的重,气温更是特别的热,这个时候稍微一运动就会流汗不止,体能消耗比较大,很多人觉得精神不济。会吃一些冰凉的东西,这种情况会增加肠胃压力,引发疾病,在这个时间段当中,要注意少吃冷饮,多喝温水,健康度过三伏天。
人们常说:冬有三九,夏有三伏,在这40多天的日子当中,一定要注意防寒,很多人对于这个问题可能不明白,明明天气比较的闷热,为何还要防寒?
夏天很多人喜欢吃冷饮,吹空调,虽然短时间内觉得凉快了很多,但是这个时候你的肠胃早已经受到损伤,尤其是那些慢性肠炎的人,更容易导致疾病复发,那么三伏天,我们应该吃什么东西呢?
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三伏天就要来了,怎样吃才健康?这3种“食疗”,值得收藏
主食三伏天里饺子、面条、烙饼加鸡蛋是必不可少的。
很多人或许也都明白,中国人逢年过节就吃饺子,因为这种食物更加符合国民的胃口,三伏天吃冷的东西比较多,多吃饺子可以弥补身体上的伤害,饺子搭配各种蔬菜肉类,营养丰富而且容易消化吸收。
面条更是制作简单,是免费加工而成的,不然在制作面条的时候会加入一些蔬菜纸,营养更加的全面,以做凉面,打卤面,清汤面,美味爽口。
因为天气比较热,不喜欢做饭,其实可以烙饼,这样的饭菜不仅简单,而且节省时间,同时还可以吃鸡蛋,提高人体的抵抗力和免疫力,饮食多样化,让你更好地度过炎热的三伏天。
多吃三种肉其实在三伏天是可以多吃肉的,比如羊肉、鸡肉、猪蹄。
很多人只是在冬天的时候特别喜欢吃羊肉,因为羊肉性暖,可以补血温经、健脾补气、脾胃虚寒的人可以多吃。
很多减肥的人都喜欢吃鸡肉,鸡肉可以补充人体所需要的蛋白质,让你快速恢复体力,而且热量比较低。
猪蹄当中含有丰富的维他命元,可以提高人体的抵抗力和免疫力,更好地疏通经络,去散体内的寒气,所以在三伏天可以多吃这些肉食。
多吃三种瓜三伏天的时候可以吃这三种瓜,冬瓜,苦瓜和丝瓜,很多人觉得应该多吃西瓜,其实西瓜性寒最好还是少吃。
冬瓜当中含有丰富的膳食纤维和丙醇二酸,进入人体之后可以达到生津利尿的效果,而且可以帮助人体降脂减肥,还能起到美容养颜的功效。
苦瓜虽然味道比较苦,但是营养价值却非常的高,经常吃苦瓜可以减肥,增强食欲,清暑泻火,养血滋肝。同时提高你的免疫力,你身上夏天的时候喜欢生痱子,可以用苦瓜汁涂抹患处,效果比较好,
丝瓜当中含有丰富的蛋白质和维生素,三伏天经常吃丝瓜,可以清热解毒,化痰除燥,更好地提高了人体免疫蛋白合成,增强体质。
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三伏天要注意什么事情?
忌久坐很多人到了三伏天,虽然不知道确切的时间,却能够明显感觉到气温比较的高,人都变得非常的懒散,喜欢待在空调房里坐着一动不动。
长时间久坐不运动对身体健康影响比较大,尤其是一些上班族,这个时候最好间隔一小时起来运动几分钟,或者是把喝水的杯子换成小一号的,多起来活动接水。
忌暴晒三伏天的太阳特别的毒,这个时候更应该注意防晒,因为暴晒的时候会导致皮肤损伤,不仅会变黑,而且会加快衰老的速度。
阳光当中的紫外线虽然可以杀菌,但是对皮肤的伤害比较大,严重情况下可能会造成皮肤癌,所以三伏天不仅要涂抹防晒霜,而且要准备一些防晒伞和防晒帽。
忌缺水
水是生命之源,尤其是在天气比较热的情况下,身体会大量出汗,这个时候更需要充足的水分。
三伏天可是一年当中温度最高的时间,在这个时间段我们要注意体内水分的补充,时刻将自己的杯子放在自己的视线当中,没事就多喝水。