三伏天即将来到，这可是一年当中最热的时间段，人体最容易生病的时间，今年的三伏天要比往年时间更长一些，足足达到了40天左右，而且从7月11号开始，一直到8月20号。

夏天雨水比较得多，湿气比较的重，气温更是特别的热，这个时候稍微一运动就会流汗不止，体能消耗比较大，很多人觉得精神不济。会吃一些冰凉的东西，这种情况会增加肠胃压力，引发疾病，在这个时间段当中，要注意少吃冷饮，多喝温水，健康度过三伏天。

人们常说：冬有三九，夏有三伏，在这40多天的日子当中，一定要注意防寒，很多人对于这个问题可能不明白，明明天气比较的闷热，为何还要防寒？

夏天很多人喜欢吃冷饮，吹空调，虽然短时间内觉得凉快了很多，但是这个时候你的肠胃早已经受到损伤，尤其是那些慢性肠炎的人，更容易导致疾病复发，那么三伏天，我们应该吃什么东西呢？

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三伏天就要来了，怎样吃才健康？这3种“食疗”，值得收藏

主食三伏天里饺子、面条、烙饼加鸡蛋是必不可少的。

很多人或许也都明白，中国人逢年过节就吃饺子，因为这种食物更加符合国民的胃口，三伏天吃冷的东西比较多，多吃饺子可以弥补身体上的伤害，饺子搭配各种蔬菜肉类，营养丰富而且容易消化吸收。

面条更是制作简单，是免费加工而成的，不然在制作面条的时候会加入一些蔬菜纸，营养更加的全面，以做凉面，打卤面，清汤面，美味爽口。

因为天气比较热，不喜欢做饭，其实可以烙饼，这样的饭菜不仅简单，而且节省时间，同时还可以吃鸡蛋，提高人体的抵抗力和免疫力，饮食多样化，让你更好地度过炎热的三伏天。

多吃三种肉其实在三伏天是可以多吃肉的，比如羊肉、鸡肉、猪蹄。

很多人只是在冬天的时候特别喜欢吃羊肉，因为羊肉性暖，可以补血温经、健脾补气、脾胃虚寒的人可以多吃。

很多减肥的人都喜欢吃鸡肉，鸡肉可以补充人体所需要的蛋白质，让你快速恢复体力，而且热量比较低。

猪蹄当中含有丰富的维他命元，可以提高人体的抵抗力和免疫力，更好地疏通经络，去散体内的寒气，所以在三伏天可以多吃这些肉食。

多吃三种瓜三伏天的时候可以吃这三种瓜，冬瓜，苦瓜和丝瓜，很多人觉得应该多吃西瓜，其实西瓜性寒最好还是少吃。

冬瓜当中含有丰富的膳食纤维和丙醇二酸，进入人体之后可以达到生津利尿的效果，而且可以帮助人体降脂减肥，还能起到美容养颜的功效。

苦瓜虽然味道比较苦，但是营养价值却非常的高，经常吃苦瓜可以减肥，增强食欲，清暑泻火，养血滋肝。同时提高你的免疫力，你身上夏天的时候喜欢生痱子，可以用苦瓜汁涂抹患处，效果比较好，

丝瓜当中含有丰富的蛋白质和维生素，三伏天经常吃丝瓜，可以清热解毒，化痰除燥，更好地提高了人体免疫蛋白合成，增强体质。

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三伏天要注意什么事情？

忌久坐很多人到了三伏天，虽然不知道确切的时间，却能够明显感觉到气温比较的高，人都变得非常的懒散，喜欢待在空调房里坐着一动不动。

长时间久坐不运动对身体健康影响比较大，尤其是一些上班族，这个时候最好间隔一小时起来运动几分钟，或者是把喝水的杯子换成小一号的，多起来活动接水。

忌暴晒三伏天的太阳特别的毒，这个时候更应该注意防晒，因为暴晒的时候会导致皮肤损伤，不仅会变黑，而且会加快衰老的速度。

阳光当中的紫外线虽然可以杀菌，但是对皮肤的伤害比较大，严重情况下可能会造成皮肤癌，所以三伏天不仅要涂抹防晒霜，而且要准备一些防晒伞和防晒帽。

忌缺水

水是生命之源，尤其是在天气比较热的情况下，身体会大量出汗，这个时候更需要充足的水分。

三伏天可是一年当中温度最高的时间，在这个时间段我们要注意体内水分的补充，时刻将自己的杯子放在自己的视线当中，没事就多喝水。